22 januari, 2024
All in One
Hoe moet een thuis eruitzien? Het moet vooral veilig en huiselijk zijn. Het moet ons rust, comfort en ideale omstandigheden bieden voor zowel werk als ontspanning. Dit spreekt voor zich, maar het creëren van de juiste sfeer in huis kan een uiterst moeilijke uitdaging zijn. Een van de doelen die we moeten bereiken is de juiste temperatuur in huis. Hoe warm moet het in huis zijn, waar hangt dat van af, wat zijn de gevolgen van een slechte temperatuur en hoe bereiken we de ideale temperatuur?
Als je zo'n vraag stelt op 's werelds grootste internetzoekmachine, krijg je meteen een pasklaar antwoord: de juiste temperatuur in een flat, huis of kantoor moet tussen 20 en 22°C liggen.
Op dit punt weet ik zeker dat sommige lezers instemmend met hun hoofd knikten, dat sommigen een koude rilling kregen en dat heel wat lezers hun nekknoopje losmaakten als reactie op de plotselinge hittegolf. Thermisch comfort is tenslotte een zeer individueel element.
Als we in de daaropvolgende resultaten lezen, vinden we andere bereiken. Het "American Hertige Dictionary" is het ermee eens dat kamertemperatuur, d.w.z. de temperatuur waarbij we thermisch comfort verkrijgen, 20–22°C is. In de "Oxford English Dictionary" staat echter al dat het precies 20°C is. Bronnen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) vertellen ons daarentegen dat het "minstens 18°C" is, zonder bovengrens. Het Franse agentschap voor milieu- en energiebeheer (Ademe) is een nog andere mening toegedaan en houdt vast aan precies 18°C, maar hier kunnen we aannemen dat ze meer bezig zijn met het besparen van energiebronnen dan met het werkelijke comfort van de bevolking.
Een zorgvuldige analyse van alle bronnen maakt het mogelijk om elke stelling te bewijzen, zolang die stelling binnen het bereik van 15–25°C valt.
De optimale temperatuur in huis wordt vaak voorgesteld als een wetenschappelijk feit, maar dit is niet het geval, zoals de mate van onenigheid tussen bronnen al laat zien.
De temperatuur in huis waar we ons prettig bij voelen, hangt voornamelijk af van drie factoren:
Dat wil zeggen op wie we zijn en wat we op dat moment doen of willen doen. Lichamelijke activiteit warmt je op en helpt je zo om te gaan met lagere temperaturen, maar verhoogt het ongemak van hoge omgevingstemperaturen.
Laten we, voordat we gaan uitzoeken hoe hoog de optimale temperatuur precies zou moeten zijn, eerst eens onderzoeken wat er met onze gezondheid gebeurt als we aanzienlijk afwijken van onze comfortzone.
De juiste temperatuur in huis is de temperatuur waarbij we ons comfortabel voelen, onze spieren optimaal werken en we kunnen functioneren zonder het ongemak van zweet dat over ons voorhoofd stroomt.
Iedereen heeft het wel eens te warm gehad. Zelfs als we de verwarming in huis niet buitensporig hoog zetten, doet de zomerzon het voor ons. Mits we niet het juiste glas en de juiste zonwering gebruiken of airconditioning in huis installeren.
Het eerste symptoom is altijd een gevoel van ongemak en vermoeidheid. Omdat mensen warmbloedige dieren zijn, heeft ons lichaam een bepaalde temperatuur nodig om alle interne processen optimaal te laten verlopen en probeert het daar van nature altijd voor te zorgen. In geval van oververhitting worden koelprocessen in gang gezet.
Het is vooral zweten, dat gepaard gaat met een algemeen onaangenaam gevoel en soms een nog ergere geur. We voelen ons moe, zijn niet gemotiveerd om te presteren en hebben concentratieproblemen. Aan de andere kant kan een droge mond optreden en het verhoogt ook het risico op aandoeningen van de bovenste luchtwegen.
Mensen met circulatieproblemen kunnen water in hun lichaam gaan ophopen, wat soms gevaarlijk voor hen kan zijn.
Als de temperatuur in huis ver boven ons persoonlijk optimum ligt, kunnen we niet slapen. Als de overschrijding licht maar langdurig is, zal de kwaliteit van de slaap aanzienlijk afnemen. Het inslaapproces wordt langer en de slaapfases worden korter, zodat we met een slaaptekort wakker worden.
De afweerreactie van het slapende lichaam op een te hoge temperatuur is frequente, onbewuste veranderingen van lichaamshouding. Een partner of partner die friemelt in zijn slaap is soms een effectief argument om een compromis te sluiten over het verlagen van de slaapkamertemperatuur.
Als de temperatuur in ruimtes waar we lange tijd verblijven, zonder intensieve lichamelijke activiteit, onder de 16°C zakt, begint het lichaam zich te verdedigen. Dit is veel te laag. Houd er rekening mee dat dit een relatief begrip is en dat andere mensen negatieve verschijnselen beginnen te ervaren als de temperatuur in huis een paar graden hoger is. Vooral als het lang op dit niveau blijft.
Op dit punt moet worden opgemerkt dat we het hebben over temperaturen iets onder wat we voor onszelf definiëren als een comfortabele temperatuur. Leven in koude ruimtes is funest voor het lichaam. Het verhoogt drastisch het risico op ernstige infecties, eist zijn tol van het cardiovasculaire systeem en de resulterende stress kan leiden tot een toename van mentale stoornissen.
In het dagelijks leven lopen we alleen het risico verkouden te worden door een verminderde doorbloeding van de haarvaten, wat de eerste verdedigingsreactie van het lichaam beïnvloedt. Als het koud is, beginnen we pas met het bestrijden van bacteriën en virussen als ze eenmaal voet aan de grond hebben.
Het samentrekken van de bloedvaten verhoogt de bloeddruk. Langdurige hypertensie, zelfs lichte hypertensie, verhoogt het risico op ernstige hart- en vaatziekten.
Net als te warm, vermindert te koud de prestaties van het lichaam. Het is een mythe dat koud weer helpt bij gewichtsverlies omdat het lichaam dan meer warmte afgeeft. De realiteit is dat we ons onwel voelen, het lichaam gaat in de spaarstand, we zijn lusteloos, slecht gehumeurd en hebben nergens zin in.
Het uitschakelingseffect van het lichaam is goed aangetoond in intelligentieonderzoek. Tests die worden uitgevoerd in gekoelde ruimtes geven altijd slechtere resultaten dan op plaatsen waar met zorg de optimale temperatuur is ingesteld.
Een comfortabele temperatuur in huis is een subjectief begrip, dat wil zeggen dat het afhangt van wie je ernaar vraagt. Wat betekent het in de praktijk?
Elke kantoormedewerker weet heel goed dat als het zomer wordt, de ruzies over de instelling van de airconditioning beginnen. Mannen willen altijd een paar graden minder dan de dames. Dit is normaal en hangt helemaal niet af van kleding, of in ieder geval niet alleen van kleding, omdat de zakelijke dresscode deze verschillen meestal overbrugt.
De meest genoemde optimale temperatuur, 20 tot 22°C, wordt vooral afgewezen door vrouwen, voor wie deze soms te laag is. Percepties veranderen afhankelijk van het tijdstip van de dag en worden zelfs beïnvloed door hormonen, maar we kunnen gerust een gokje wagen dat de ideale omgevingstemperatuur voor dames gemiddeld ongeveer 2 graden hoger ligt dan de temperatuur die door heren als comfortabel wordt beschouwd.
Als warmbloedige dieren hebben mensen een constante interne temperatuur nodig om goed te kunnen functioneren. Deze constantheid is erg conventioneel, want 36,6°C, wat als de norm wordt beschouwd, is een niveau dat we zelden bereiken. Het is meestal een beetje minder of een beetje meer, afhankelijk van het tijdstip van de dag. s Ochtends kan de temperatuur dalen tot 34°C en dat is normaal. Intensieve lichaamsbeweging rond het middaguur kan de temperatuur echter evenveel doen stijgen.
Bij oudere mensen is temperatuurregeling moeilijker. Hun metabolisme is trager, minder efficiënt, dus kunnen ze de lichaamstemperatuur niet op dezelfde manier op peil houden als jongere mensen. Vooral warm weer is erg gevaarlijk voor hen, maar paradoxaal genoeg is hun temperatuur optimaal.
Als we een senior vragen wat de temperatuur in huis moet zijn, zal hij of zij waarschijnlijk antwoorden dat die laag moet zijn, omdat hij of zij de verwarmingskosten wil beperken, maar zich pas comfortabel zal voelen bij 23–24°C. Voor een senior kan het zelfs een iets hogere temperatuur zijn.
Ouders stellen heel vaak de vraag wat de beste temperatuur is voor een pasgeboren baby. Helaas zijn de traditionele antwoorden hier meestal onjuist, omdat ze zeggen dat met een klein kind de flat extra verwarmd moet worden. Ondertussen is dit niet waar.
Hoe warm moet het zijn met een pasgeborene? Hetzelfde als zonder, of zelfs iets koeler. Artsen raden 20–21°C overdag aan en 1–2 graden minder 's nachts. Hogere temperaturen zijn een van de hoofdoorzaken van onrust bij baby's en van het feit dat ze 's nachts moeilijk doorslapen. Ouders bedoelen het goed, verhogen de temperatuur en brengen zichzelf en hun kind onbedoeld schade toe.
Met alles wat tot nu toe gezegd is, is het mogelijk om indicatieve thermische optima voor verschillende delen van het huis aan te geven. De ideale temperatuur in de kamers van een huis zal altijd afhangen van de bewoners van het huis, maar het is niet moeilijk om een beginpunt aan te geven.
We zijn vaak erg actief in de keuken en bovendien genereren onze activiteiten veel warmte van het fornuis of de oven. Daarom is de beste temperatuur voor verschillende kamers meestal hoger dan de keukentemperatuur, die 18–20°C bedraagt.
De ideale temperatuur in elke kamer wordt standaard berekend, ervan uitgaande dat we gekleed in de kamer zullen zijn en dat we er langere tijd zullen doorbrengen. Voor de badkamer ligt dit anders. Bij het instellen van de optimale temperatuur moet rekening worden gehouden met het feit dat we net uit de douche of het bad komen, we niets aan hebben en een natte huid sneller afkoelt. Daarom moet de temperatuur in de badkamer 2–3°C hoger zijn dan in andere delen van het huis. Tenminste na een bad.
De temperatuur in de kinderkamer hangt af van hun leeftijd. Oudere kinderen mogen het iets koeler hebben. Hier is het belangrijk om de temperatuur constant te regelen, aangezien het zowel een woon- als slaapkamer is. De optimale temperatuur voor een kinderkamer is 17–18°C, terwijl het overdag 20–21°C is.
Een aangename luchttemperatuur in de woonkamer wordt beschouwd als de algemene norm van 20–22°C. Matige fysieke activiteit wordt daar verondersteld.
De gezondste slaaptemperatuur voor een volwassene ligt tussen 16–19°C. Vrouwen vallen aan de bovenkant van het bereik, kinderen aan de onderkant. Voor oudere mensen is de ideale slaaptemperatuur helemaal niet hoger dan voor andere gezinsleden.
Het huis zou een oase voor ons moeten zijn, die ons afsluit van onze omgeving en ons comfortabel houdt, ongeacht wat er buiten gebeurt. In de praktijk is het nooit zo dat we de hele tijd binnen blijven, dus ons lichaam past zich aan het seizoen en de bijbehorende aura aan.
Hoe vertaalt zich dit naar de temperatuur in huis?
Vochtigheid is het hele jaar door een belangrijk probleem. In de zomer lopen we het risico op een te hoge luchtvochtigheid omdat warme lucht grote hoeveelheden waterdamp kan opnemen. Als de temperatuur iets daalt, slaat de damp neer als water en ervaren we ongemak.
In de winter daarentegen warmt kunstmatig opgewarmde lucht snel op en wordt droog. Als gevolg van dit fenomeen drogen de slijmvliezen uit, wat leidt tot een verslechtering van de immuunrespons van het lichaam. Het is de moeite waard om hier aandacht aan te besteden, want als we de kou in gaan, vermindert ons vermogen om infecties te bestrijden nog verder, wat resulteert in een vruchtbaar griepseizoen.
Nu we, althans bij benadering, weten wat de temperatuur in huis zou moeten zijn, moeten we nadenken over hoe we die temperatuur kunnen krijgen. Gelukkig is dit niet zo moeilijk, zolang we gebruik kunnen maken van moderne technologie. Er zijn echter ook valkuilen.
We moeten in het bijzonder naar drie kwesties kijken:
Waarom ventilatie? Omdat de gezondste temperatuur in huis ook moet worden beschreven in termen van vochtigheid.
Wanneer de binnentemperatuur boven het algemene optimale niveau ligt, moet de luchtvochtigheid 30–60% zijn. Als het onder deze waarden is, moet het aanzienlijk hoger zijn en ten minste 50% bereiken. Het mag echter niet hoger zijn dan 90%, want dan slaat het water uit de lucht neer.
Het huis wordt het efficiëntst verwarmd met centrale verwarmingssystemen. Deze maken gebruik van verschillende brandstoffen en energiebronnen en verspreiden deze door het hele gebouw.
De meest voorkomende warmtebronnen voor centrale verwarming zijn:
Ze hebben allemaal hun voor- en nadelen, die niet relevant zijn als het gaat om wat een comfortabele temperatuur in huis zou moeten zijn. We mogen verwachten dat ze krachtig genoeg zijn om de nodige hoeveelheid energie te leveren om de gewenste temperatuur te bereiken. Belangrijker is de temperatuurregeling, waarvoor warmtebehoud belangrijker is.
Een comfortabele temperatuur in huis is meestal een temperatuur die constant is in de tijd en gelijk in alle delen van een bepaalde ruimte. We weten al dat de juiste temperatuur in huis niet overal hetzelfde is, omdat de gezondste temperatuur om te slapen en de temperatuur in de badkamer waarbij we geen kou vatten twee totaal verschillende zaken zijn.
Het is van cruciaal belang dat er geen wind door de ramen komt, dat het bij de deur niet merkbaar kouder is dan in de rest van de kamer en dat een thermometer die van de radiator wordt afgesteld een kans heeft om de temperatuur aan te geven die we nastreven. Om dit te bereiken, moeten we ervoor zorgen dat een aantal bouwelementen luchtdicht zijn en goede thermische prestaties leveren. Dit zijn voornamelijk:
Goed geïsoleerde muren, een dak zonder warmtebruggen, een geïsoleerde vloer, warme en luchtdichte ramen en deuren en een garagedeur met Thermo-optie garanderen dat een constante, gelijkmatige kamertemperatuur mogelijk en volledig haalbaar is.
Een aparte categorie is goede ventilatie, die belangrijk is voor de binnentemperatuur zelf en ook een bepalende factor is voor het waargenomen thermische comfort.
In tegenstelling tot wat het lijkt, draagt lucht heel weinig thermische energie met zich mee. Het is zelfs een isolator, die bijvoorbeeld wordt gebruikt in de kamers van isolerende glaselementen om hun warmtedoorgang te verminderen. Soms zeggen we zelfs dat het warm is, maar het is droge warmte, dus het is niet overdreven drukkend.
De kamertemperatuur kan door ons als te hoog worden ervaren als de luchtvochtigheid aanzienlijk stijgt of als te laag als de luchtvochtigheid sterk daalt. En de thermometerstand verandert niet.
Om het niet te warm of te koud te hebben, hebben we doeltreffende ventilatie nodig die ons luchtuitwisseling biedt en de vochtigheid egaliseert. Er zijn tegenwoordig twee belangrijke ventilatiesystemen in gebruik:
Zwaartekrachtsystemen zijn eenvoudiger, meestal voldoende en vereisen geen extra uitgaven. Als het gebouw echter geïsoleerd is, het schrijnwerk vervangen is door veel strakker schrijnwerk of het gebouw verbouwd is, kan het zijn dat het niet meer voldoet. Het thermische comfort van de bewoners lijdt eronder en soms kan er zelfs vocht in het interieur zitten.
Ventilatie kan op een aantal manieren worden verbeterd. Een voorbeeld is om het om te zetten naar een mechanisch systeem, een ander is om ventilatieopeningen in de ramen te installeren.
Het is moeilijk om weerstand te bieden aan het idee dat de optimale temperatuur in huis een complex onderwerp is, en dat de juiste temperatuur in huis een ideaal is dat niet alleen moeilijk te realiseren is, maar zelfs moeilijk zelf te definiëren is. In werkelijkheid is het niet zo erg, want de beste temperatuur in huis voelen we de hele tijd en als we het te koud hebben, kunnen we het een beetje verhogen en als het te warm is, kunnen we het verlagen. Het belangrijkste is om de invloed van temperatuur op ons lichaam niet te negeren en ons erop voor te bereiden om er goed mee om te gaan.
Aandeel
Eko-Okna S.A.
Kornice, ul. Spacerowa 4
47-480 Pietrowice Wielkie
NIP: 6391813241, KRS: 0000586067
